En un mundo empresarial que cada vez es más competitivo y exigente, saber cómo desconectar del trabajo en vacaciones es una necesidad para el bienestar del trabajador. El compromiso de la empresa abarca también la vida personal y el bienestar de quienes forman la columna vertebral del entorno empresarial de Castellón: los trabajadores.
Desconectar durante los periodos de descanso es imprescindible para revitalizar la mente y el cuerpo. Según una encuesta que llevó a cabo la Asociación Americana de Psicología, el 48 % de los trabajadores dijeron que eran incapaces de desconectar completamente del trabajo durante sus vacaciones.
La desconexión en las vacaciones es necesaria para regresar con una mente clara y renovada. Por eso, en este artículo, exploramos cómo hacerlo y de qué manera contribuye a un desempeño laboral superior y una mejor calidad de vida.
¿Por qué debemos desconectar del trabajo en vacaciones?
Dejar el trabajo a un lado durante las vacaciones no sólo es una cuestión de preferencia personal. Se trata más bien de una necesidad para mejorar la salud mental, reducir el estrés laboral y el síndrome postvacacional. Temas que afectan directamente a la eficiencia y bienestar del trabajador.
A continuación, veamos algunos aspectos que impactan en nuestra vida laboral y por qué es fundamental aprender a dejar el trabajo en su debido lugar durante las vacaciones.
La importancia de la salud mental en el entorno laboral
La salud mental juega un papel crucial en el rendimiento y la satisfacción laboral. Como revela el último informe sobre Desconexión Digital de InfoJobs (2022) un 72 % de los trabajadores españoles dice que no consigue desconectar cuando está fuera de su horario laboral. Y, durante sus vacaciones, un 25 % sigue conectándose para resolver o estar al tanto de los asuntos del trabajo.
Pero, para disfrutar de una debida salud mental, la capacidad de cambiar el chip en vacaciones no es un lujo: es una necesidad. No se trata de un simple respiro o un parón de algunos días. El descanso es un proceso integral que alimenta la creatividad, la innovación y el enfoque de los trabajadores.
El estrés como enemigo en el trabajo
El estrés crónico en el trabajo disminuye la calidad de vida y afecta negativamente el rendimiento laboral. La incapacidad de desconectar puede llevar a una fatiga constante, falta de creatividad, y finalmente al síndrome del burnout.
Aunque ciertos niveles de estrés pueden ser positivos, hay que saber diferenciarlo del distrés para comprender su naturaleza y saber cómo manejarlo. El impacto de este estado en la calidad del trabajo es un asunto serio que afecta de manera drástica a la productividad y la salud emocional.
¿Qué es el síndrome postvacacional y cómo afecta al trabajo?
El síndrome postvacacional es una respuesta natural a la transición abrupta entre un período de descanso y el regreso a la rutina laboral. Puede manifestarse en forma de apatía, fatiga o incluso síntomas depresivos.
Las vacaciones son un descanso físico y a su vez una oportunidad para recargar emocionalmente. Este periodo nos prepara para enfrentar los desafíos laborales con energía y determinación. Por eso, desconectar del empleo durante las semanas de descanso es esencial para prevenir este síndrome, asegurando una transición suave y productiva al regreso.
Consejos para desconectar del trabajo en vacaciones
Si queremos que los trabajadores disfruten de una salud mental óptima y eviten el desgaste y el estrés que produce el entorno laboral, es imprescindible que aprendan a dejar el trabajo en su debido lugar durante las vacaciones.
Pero ¿cómo podemos lograrlo? A continuación, algunos consejos prácticos para disfrutar las vacaciones sin la constante preocupación por el trabajo.
- Establecer límites claros: Dejar claro a los compañeros y los supervisores que, durante el periodo vacacional, no estaremos a su disposición. Las respuestas automáticas en el correo electrónico serán una forma de desconectar y, a la vez, informar de la ausencia.
- Planificar con anticipación: Organizar las tareas pendientes y delegar las responsabilidades antes de salir puede ser ligeramente estresante, pero evitará tener que resolver asuntos de última hora durante las vacaciones.
- Desconectar digitalmente: En el descanso, desactivar las notificaciones del correo electrónico o las actualizaciones del trabajo. La desconexión digital permitirá que el trabajador disfrute plenamente de sus vacaciones.
- Dedicar tiempo a los intereses personales: Hacer cosas que nos gustan y nos interesan, ya sean hobbies o pasar tiempo con la familia y amigos.
- Mantener una actitud positiva hacia el regreso: Pensar en la vuelta al trabajo como una oportunidad para aplicar energías renovadas y perspectivas frescas.
Aprender cómo desconectar del trabajo en vacaciones es esencial para cualquier empleado que quiera mantener un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal.
Este enfoque ayudará a la empresa castellonense a asegurar el bienestar del empleado, dando muestra de su fuerza y compromiso. La desconexión es vital, no sólo como un descanso merecido, sino como una inversión en el futuro laboral.
